Ngồi chung bàn ăn, nhìn tôm rang và cá rán, chị thèm nhỏ nước miếng nhưng chỉ dám ngồi im. Chồng chị thương vợ, cố gắng cho vài con tôm nhưng lại bị mẹ lườm cho “cháy lông mày”. Mẹ chồng chị khuyên rằng, để tránh con đau bụng và sau này “ăn đi ngoài” thì chị nên kiêng khem. Theo mẹ chồng chị, việc ăn uống đa dạng các loại thực phẩm như cải xanh, thịt bò, thịt gà, cá biển… sẽ giúp cổ tử cung hồi phục nhanh hơn, đặc biệt tránh ăn tôm vì dạ con sẽ không co lại được.
Chị Ngọc đáp lại rằng quan điểm hiện tại đã thay đổi so với xưa, những bà mẹ sau sinh cần ăn đủ chất dinh dưỡng để phục hồi sức khỏe. Bác sĩ Đặng Thu Thủy, khoa Phụ sản, Bệnh viện Công an 198 cũng khuyên rằng, không cần kiêng cữ quá nhiều sau sinh vì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng dinh dưỡng của sữa mẹ.
Không cần kiêng cữ quá nhiều
Ăn uống đa dạng
Thịt nạc, rau ngót là những thực phẩm tốt cho phụ nữ sau sinh. Tuy nhiên, việc ăn đơn thuần hai món ăn này không đúng. Việc phối loại thực phẩm làm đa dạng chế độ ăn sẽ giúp khích lệ các bà mẹ trong việc ăn uống bổ sung dưỡng chất phục hồi sức khỏe trong thời gian hậu sản và cho con bú. Mẹ nên ăn nhiều trái cây, rau xanh, cá trứng, hải sản, thịt đỏ, các loại đậu… những thực phẩm giàu sắt, kẽm, can xi, vitamin nhóm B.
Tắm gội không cần kiêng cữ
Quan niệm kiêng tắm gội trong một thời gian dài cũng không đúng. Vệ sinh cơ thể sau sinh là cần thiết để tránh viêm nhiễm và kích thích tuần hoàn máu. Tuy nhiên, trong 2 ngày đầu, sản phụ chỉ nên vệ sinh vùng kín bằng nước sạch và lau cơ thể bằng nước ấm. Các ngày sau có thể tắm bằng nước ấm trong phòng kín, nhưng không nên ngâm mình vào nước. Khi gội đầu, nên massage nhẹ nhàng để máu lưu thông tốt hơn.
Không cần quá kiêng cữ các hoạt động
Việc xem tivi, dùng điện thoại, đọc sách, xỏ kim không cần thiết phải kiêng cữ. Tuy nhiên, cần hạn chế xem TV lâu, đọc chữ nhỏ, không đủ ánh sáng để tránh gây căng thẳng cho mắt và hệ thần kinh. Về vệ sinh răng miệng, nên đánh răng nhưng lưu ý sử dụng nước ấm và bàn chải răng mềm. Việc dùng nước lạnh, bàn chải cứng hay xỉa răng sẽ gây chảy máu và ê buốt vì lợi vẫn còn nhạy cảm.
Giữ ấm và ngồi nhiều
Vào mùa đông, việc giữ ấm cho sản phụ là cần thiết. Mặc quần áo dài tay và đi tất là quan trọng. Tuy nhiên, khi thời tiết nóng nực, cần để cơ thể thoáng mát. Trong nhà, có thể mặc áo cộc tay và không cần đi tất. Cần tránh ngồi trước quạt mạnh hay điều hòa quá thấp để đảm bảo sức đề kháng của người mẹ.
Không cần phải kiêng chồng
Người chồng đóng vai trò quan trọng trong việc chăm sóc người vợ sau sinh. Không cần kiêng tiếp xúc với chồng trong thời gian này để tránh gánh nặng tâm lý cho người vợ. Với phụ nữ đẻ thường, có thể quan hệ bình thường sau 6 tuần. Trong trường hợp mổ đẻ, việc quan hệ cần chờ đến khi vết mổ đã liền sẹo và cơ thể đã phục hồi.
Yên tâm sẽ hồi phục nhanh
Những quan niệm kiêng khem sau sinh đã trở nên lạc hậu và không còn được khuyến nghị bởi bác sĩ. Vậy hãy yên tâm và không để những quan niệm này tạo ra áp lực cho mình. Quan trọng nhất vẫn là ăn uống đa dạng, vệ sinh cơ thể, và có sự hỗ trợ từ người thân yêu và bác sĩ.
